{"id":13024,"date":"2020-06-21T07:45:00","date_gmt":"2020-06-21T07:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/?p=13024"},"modified":"2024-08-29T13:24:32","modified_gmt":"2024-08-29T13:24:32","slug":"benefici-dello-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/benefici-dello-yoga\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 lo yoga fa bene? I benefici per il corpo, la mente e lo spirito"},"content":{"rendered":"\n

Oggi \u00e8 la Giornata Internazionale dello yoga<\/strong>. Sapete perch\u00e9 \u00e8 stato scelto proprio questo giorno? Perch\u00e9 oggi \u00e8 il solstizio d\u2019estate<\/strong>, giorno in cui, secondo la tradizione ind\u00f9, la divinit\u00e0 Shiva inizi\u00f2 a trasmettere i propri insegnamenti. Ad oggi lo yoga \u00e8 praticato in tutto il mondo e viene considerato, da noi occidentali, un vero e proprio sport <\/strong>da praticare nelle palestre. In realt\u00e0, \u00e8 una pratica antichissima<\/strong> che fa la sua comparsa tra il VI e il IV secolo a.C. (o avanti era volgare<\/em>, se vogliamo essere corretti). Con questo termine, si indicano le pratiche ascetiche e meditative e ed \u00e8 un mezzo di realizzazione spirituale.
Ma perch\u00e9 lo yoga, tolto il suo aspetto di culto, ci fa cos\u00ec bene?<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Intanto, non \u00e8 solamente una disciplina fisica<\/strong>: nasce, infatti, da precetti che insegnano come dovremmo vivere con noi stessi e con gli altri. Dunque, non \u00e8 solo uno sport che pratichiamo nella nostra palestra, ma contiene in s\u00e9 anche un modo di vivere nel mondo e di stare a contatto con la propria interiorit\u00e0<\/strong>. I precetti di cui vi parlo si chiamano Yama e Nyama (ci\u00f2 che non bisogna fare e ci\u00f2 che bisogna fare).<\/p>\n\n\n\n

La pratica \u00e8 sia muscolare che mentale. Lo yoga agisce sui nostri muscoli attraverso la pratica degli Asana (cio\u00e8 le diverse posizioni). Gli Asana possono essere di allungamento, di inarcamento, di torsione e di forza. Attraverso essa, il muscolo si rafforza e si allunga, le ossa hanno dei benefici collegati al rafforzamento del muscolo e si ha giovamento a livello posturale<\/strong>: con il ripetersi delle stesse posizioni (\u00e8 importante che siano sempre corrette) si intensifica la memoria motoria e il nostro corpo, soprattutto la schiena, assume una corretta postura.<\/p>\n\n\n\n

\"Illustrazione<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A livello psicologico, inoltre, si hanno dei benefici dati innanzitutto dalla produzione di endorfina <\/strong>(come in tutte le attivit\u00e0 fisiche), l\u2019ormone che condiziona il nostro benessere e la nostra felicit\u00e0. La pratica dello yoga utilizza il respiro come forma di meditazione<\/strong>, attraverso il Pranayama, cio\u00e8 il respiro controllato: nei momenti di stress quotidiano, ci permette di portare tutta l\u2019attenzione al nostro respiro, concentrandoci su quello e non sui nostri problemi e sulle cose che ci opprimono. Si fa meditazione durante tutta la pratica, anche mentre si fanno gli Asana dinamici, perch\u00e9 concentriamo la nostra attenzione sull\u2019allineamento del corpo e, come sempre, sul respiro che \u00e8 una parte fondamentale della pratica. <\/p>\n\n\n\n

Ci sono tanti tipi di yoga che potete praticare<\/strong>, dai pi\u00f9 antichi ai pi\u00f9 recenti: infatti, con la riscoperta di questa disciplina, soprattutto da parte dell\u2019occidente, si sono sperimentati nuovi tipi di yoga. Tutti possono variare in base all\u2019intensit\u00e0<\/strong>: ci sono diversi stili, dunque, in base alla dinamicit\u00e0 della pratica e alla durata. <\/p>\n\n\n\n

Ecco un piccolo elenco di quelli principali:<\/p>\n\n\n\n