{"id":19031,"date":"2021-10-01T12:42:10","date_gmt":"2021-10-01T12:42:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/?p=19031"},"modified":"2024-07-17T13:24:25","modified_gmt":"2024-07-17T13:24:25","slug":"workout-autunno-allenamenti-rimettersi-in-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/workout-autunno-allenamenti-rimettersi-in-forma\/","title":{"rendered":"I workout dell’autunno: gli allenamenti per rimettersi in forma"},"content":{"rendered":"\n

Con l\u2019autunno che \u00e8 gi\u00e0 cominciato e l\u2019estate di cui si hanno ormai solo dolci ricordi, ottobre \u00e8 un po\u2019 il mese dei buoni propositi.<\/p>\n\n\n\n

Come il capodanno, ma ci si porta avanti.<\/p>\n\n\n\n

Sar\u00e0 un vecchio retaggio portato dalle scuole elementari, ma \u00e8 cos\u00ec: settembre \u00e8 il periodo delle promesse pragmatiche che si fanno a se stessi. Non si parla di \u201cSmetto di fumare”, “Sar\u00f2 una persona migliore”, “Non mi arrabbier\u00f2 pi\u00f9 per il calcio\u201d\u2026. ma pi\u00f9 di iniziare un corso di inglese, di yoga, di ballo. Un modo per impegnarsi in qualcosa che sia di buon auspicio per s\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Dopo le vacanze ci si sente sempre pi\u00f9 riposati, temprati per la nuova stagione e con una verve giusta per cominciare qualcosa di nuovo.<\/p>\n\n\n\n

E si sa, chi ben comincia \u00e8 a met\u00e0 dell\u2019opera.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec la maggior parte di noi, pi\u00f9 piacente, abbronzata e solare, decide di buttarsi in un programma di miglioramento atletico. E non c\u2019\u00e8 momento migliore di questo. Basta solo trovare la propria strada e vedere dei risultati concreti.<\/p>\n\n\n\n

Poi, fidatevi, se farete le cose per bene diventer\u00e0 una dipendenza. E non c\u2019\u00e8 niente di meglio delle endorfine e della serotonina da cui dipendere, gli ormoni della vitalit\u00e0 e della felicit\u00e0. I quali, ormai \u00e8 scientificamente provato, vengono emessi a fine di ogni allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Per unire quindi l\u2019utile al dilettevole, ecco gli sport con pi\u00f9 dispendio energetico che possono concretamente aiutarvi a rimanere in forma.<\/p>\n\n\n\n

Gli sport di squadra funzionali<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Reduci dai bei ricordi delle Olimpiadi di quest\u2019anno, iniziamo proponendo degli sport di squadra.<\/p>\n\n\n\n

Rugby<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ricordiamo che il dispendio energetico nasce dal lavoro che si sta facendo: gli sport che riescono a combinare la forza muscolare e la resistenza quindi sono i migliori, perch\u00e9 garantiscono uno sviluppo metabolico e un consumo energetico maggiore. Non a caso, per esempio, nel rugby<\/strong>, tutti i muscoli sono in movimento. D\u2019altronde, sono esercizi eseguiti contro una forte resistenza, perch\u00e9 c\u2019\u00e8 un altro uomo\/donna che pesa pi\u00f9 o meno come voi, senza contare che siete pure lanciati in velocit\u00e0, state correndo verso la meta.<\/p>\n\n\n\n

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Canottaggio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Anche il canottaggio <\/strong>rientra negli sport di squadra pi\u00f9 funzionali ad aumentare il dispendio di calorie e che contribuisce all\u2019aumento della prestanza fisica. Si spinge con le gambe, si tira con le braccia, l\u2019esercizio di forza muscolare \u00e8 protratto per tanto tempo, per tutta la durata dell\u2019allenamento. Se avete un corso d\u2019acqua vicino alla zona dove vivete, fateci un pensiero.<\/p>\n\n\n\n

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canoe su Bakeca.it<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Calcetto<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se invece volete iniziare in maniera soft e divertente, perch\u00e9 non riprendere le attivit\u00e0 cui siete consoni, come il vecchio e caro calcetto<\/strong>? Se siete nuovi nella citt\u00e0 dove vi trovate e non avete tutti i vostri amici a cui chiedere, ci sono molte applicazioni dove gli amanti di un determinato sport possono riunirsi online, decidere luogo, data e\u2026 Inizia la partita.<\/p>\n\n\n\n

Boxe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Infine, se volete unire l\u2019esercizio a uno sfogo libero, valutate anche la boxe<\/strong>. Pu\u00f2 essere d\u2019aiuto per i pi\u00f9 fumantini, che hanno voglia di canalizzare le loro energie in un equilibrio tra disciplina, rigore, e istinto. Perch\u00e9 la boxe non solo ha un altissimo dispendio energetico e una forza catartica nella distensione dei nervi, ma richiede un alto grado di concentrazione, attenzione e studio dell\u2019avversario. E il miglioramento non sar\u00e0 solo fisico, ma anche mentale.<\/p>\n\n\n\n

Gli sport all’aperto<\/h2>\n\n\n\n

Nella categoria degli sport a pi\u00f9 alto dispendio energetico rientrano anche alcuni che si possono fare in coppia, o da soli, per quelle giornate in cui non si ha voglia di vedere nessuno. Sono facili da organizzare, e presto vedremo il perch\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Paddle<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Principe dello sport all\u2019aperto (non vi preoccupate, troverete dei posti che lo fanno anche al chiuso quando le temperature cominciano a calare) in questo momento \u00e8 il paddle<\/strong>, o padel, per dirlo alla spagnola.<\/p>\n\n\n\n

Una via di mezzo tra il tennis <\/strong>e lo squash<\/strong>, giocare a paddle richiede un equipaggiamento minimo ed economico e, soprattutto, grinta, resistenza e creativit\u00e0. I frequenti cambi di velocit\u00e0, la direzione della pallina che continua a cambiare, il rimbalzo, il salto\u2026 Insomma, ci sono molti movimenti che richiedono velocit\u00e0 e resistenza, proprio come per gli sport citati sopra. Per\u00f2 qui basta essere in due\u2026 o da soli, dato che a volte basta un muro.<\/p>\n\n\n\n

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attrezzatura paddle<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n