{"id":21208,"date":"2022-04-04T14:57:04","date_gmt":"2022-04-04T14:57:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/?p=21208"},"modified":"2024-07-17T13:23:22","modified_gmt":"2024-07-17T13:23:22","slug":"corsi-yoga-quale-scegliere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/corsi-yoga-quale-scegliere\/","title":{"rendered":"Corsi di Yoga: quale scegliere?"},"content":{"rendered":"\n

Sempre pi\u00f9 spesso ascoltiamo amici e parenti raccontare di essersi iscritti a un corso di yoga. I motivi<\/strong> sono molteplici<\/strong>: riduzione dell\u2019ansia e dello stress, aumento della concentrazione, miglioramento della postura<\/strong>.
Alcuni benefici della pratica – quali rilassamento muscolare, diminuzione dell\u2019ansia, rilascio di endorfine – si riscontrano fin dalla prima pratica. Diverso \u00e8 per\u00f2 praticare un corso: svolgere una o due lezioni a settimana, lungo un arco temporale stabilito, permette di percepire benefici a lungo termine <\/strong>sul corpo e sulla mente. <\/p>\n\n\n\n

Conosci tutti i benefici dello yoga? Su Bakeca ne abbiamo gi\u00e0 parlato<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Prima di iscrivervi a un corso vi chiederete qual \u00e8 quello che fa per voi. Lo yoga \u00e8 una disciplina ampia, che raggruppa sotto di s\u00e9 una miriade di pratiche differenti. Non esiste un tipo migliore in assoluto, ma puoi cercare quello adatto a te. <\/p>\n\n\n\n

Prima di tutto, definisci cosa vuoi <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Inizia col definire cosa vorresti trovare praticando yoga. Stai cercando una disciplina spirituale<\/strong>, oppure un modo di tenerti in forma<\/strong>? Vuoi migliorare la tua resistenza fisica, oppure imparare a rilassarti? Dopo essertelo chiesto, puoi esplorare le varie pratiche in circolazione. Ecco qua le pi\u00f9 frequenti in Italia<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Hatha Yoga, il pi\u00f9 famoso<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Hatha \u00e8 lo yoga che si avvicina di pi\u00f9 alla tradizione indiana. Una parte centrale e fondamentale di questo tipo di yoga \u00e8 la respirazione: viene svolta sempre, all\u2019inizio o al termine della lezione. Le posizioni fisiche sono leggere e vengono mantenute a lungo. L’obiettivo \u00e8 quello di coniugare sempre la respirazione \u201cpranayama\u201d con la posizione \u201casana\u201d. <\/p>\n\n\n\n

\u00c8 lo yoga adatto per chi inizia a praticare. Ti aiuta a controllare il respiro, aumenta la vitalit\u00e0 e la concentrazione. <\/p>\n\n\n\n

Ashtanga Yoga, quello fisico <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ashtanga \u00e8 un tipo di yoga tradizionale, composto da sei serie prestabilite di esercizi, svolte con intensit\u00e0 crescente. La prima sequenza \u00e8 la pi\u00f9 semplice, man mano che si diventa esperti si sale di livello e quindi anche di serie. Le serie sono tutte eseguite con una certa velocit\u00e0 e sforzo fisico. <\/p>\n\n\n\n

 \u00c8 adatto per chi cerca uno yoga atletico, dinamico e ha l\u2019obiettivo di sviluppare forza e resistenza fisiche. <\/p>\n\n\n\n

Kundalini, esaltare la tua energia <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il termine \u201cKundal\u201d significa energia vitale ed \u00e8 rappresentato dalla tradizione indiana come un serpente che giace alla base della colonna vertebrale. Il Kundalini yoga si propone di lavorare su tale energia, che se opportunamente guidata pu\u00f2 portare raggiungere la piena realizzazione. \u00c8 una tecnica yoga che necessita di essere praticata con costanza e regolarit\u00e0: prese singolarmente, le lezioni stimolano un’unica parte del corpo, tralasciando le altre. Solo al termine di un ciclo di lezioni \u00e8 possibile sentire mutare la propria energia. <\/p>\n\n\n\n

\u00c8 lo yoga adatto per stimolare il sistema cardiovascolare e muscolare, per stabilire un equilibrio emotivo che aiuti a prendere decisioni e per chi soffre di problemi sessuali. <\/p>\n\n\n\n

Power Yoga, l’occidentale <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c8 una disciplina creata in America per rispondere a problemi e bisogni occidentali, come la gestione dello stress e il dimagrimento. Le posizioni cambiano ad ogni lezione e l\u2019aspetto spirituale \u00e8 totalmente assente. Una musica energetica fa da sottofondo alla lezione. <\/p>\n\n\n\n

\u00c8 adatto per chi vuole ritrovare la forma fisica, lavorando al contempo sulla propria gestione dello stress. <\/p>\n\n\n\n

Qualunque corso tu scelga, assicurati di avere il materiale necessario per praticare: <\/p>\n\n\n\n

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Tutto per lo yoga<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Yin Yoga<\/strong>, quello lento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Al contrario del Power Yoga \u00e8 una disciplina molto lenta, che segue il ritmo naturale del corpo. Prevede respiri profondi, lenti e fluidi. Le posizioni sono semplici e vengono tenute a lungo, dai 3 ai 5 minuti. Il suo scopo \u00e8 quello di concentrarsi sul momento presente, ponendo come focus della pratica l\u2019auto-ascolto e l\u2019osservazione di s\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

\u00c8 adatto a chi vuole ricercare attraverso il corpo un equilibrio interiore.<\/p>\n\n\n\n

Vinyasa Yoga, coniuga mente e corpo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

E\u2019 una pratica che coniuga corpo e mente. Le posizioni vengono svolte con ritmo sostenuto e sono connesse una all\u2019altra e sincronizzate col respiro. L\u2019attenzione di questo stile di yoga \u00e8 proprio nel passaggio fra una posizione e l\u2019altra e nel respiro che le accompagna. I movimenti ascendenti sono aiutati dall\u2019inspirazione, mentre quelli ascendenti dall\u2019espirazione. Durante una lezione di Vinyasa la mente viene assorbita dalla pratica, distolta dai suoi schemi abituali e portata a livelli superiori di consapevolezza. Il passaggio da una posizione all\u2019altra offre un gran beneficio cardiovascolare e aumenta forza muscolare e flessibilit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n

Adatto a chi cerca un binomio fra pratica fisica e spirituale e vuole rinforzare la propria resistenza muscolare. <\/p>\n\n\n\n

Hai gi\u00e0 in mente a quale corso iscriverti? Prova a cercare su Bakeca<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

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Corsi di yoga<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Credits to: <\/p>\n\n\n\n

  • unsplash <\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Volete iscrivervi a un corso di yoga ma non sapete qual \u00e8 quello giusto per voi? Esploriamo assieme le varie pratiche di yoga in circolazione.<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":21209,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[5482,5477],"tags":[2709,2001],"editoriale":[],"class_list":["post-21208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-sport","tag-corsi","tag-sport"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"acf":[],"yoast_head":"\nCorsi di Yoga: quale scegliere?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Volete iscrivervi a un corso di yoga ma non sapete qual \u00e8 quello giusto per voi? 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