{"id":27577,"date":"2023-11-22T09:34:35","date_gmt":"2023-11-22T09:34:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/?p=27577"},"modified":"2024-08-29T16:00:55","modified_gmt":"2024-08-29T16:00:55","slug":"larte-di-sedersi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/larte-di-sedersi\/","title":{"rendered":"L&#8217;arte di sedersi"},"content":{"rendered":"\n<p>Sedersi \u00e8 senza dubbio un\u2019arte. Sono tante infatti le ore che passiamo seduti, chi pi\u00f9 e chi meno in base alla vita che conduciamo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se facciamo un lavoro dinamico pu\u00f2 essere che ci sediamo solo la sera quando torniamo a casa. Se facciamo un lavoro sedentario invece stiamo seduti quasi sempre.&nbsp;Sia in un caso che nell\u2019altro, comunque, \u00e8 sicuramente importante imparare l\u2019arte di sedersi. Vediamo come e perch\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/cat-3092650_1280-1024x838.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27582\" width=\"768\" height=\"629\" srcset=\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/cat-3092650_1280-1024x838.jpeg 1024w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/cat-3092650_1280-300x245.jpeg 300w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/cat-3092650_1280-768x628.jpeg 768w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/cat-3092650_1280.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Perch\u00e9 imparare l\u2019arte di sedersi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Non siamo certo nel Neolitico, perci\u00f2 non dobbiamo correre dietro i bisonti per mangiare. Eppure tanti di noi fanno dei<strong> lavori molto dinamici<\/strong> per cui quando tornano a casa hanno bisogno di sedersi. Farlo su una sedia scomoda fa male al corpo e alla mente; se ad accoglierci \u00e8 invece una poltrona super-morbida gi\u00e0 le cose cambiano. Ma<strong> la seduta non \u00e8 tutto<\/strong>! Infatti possiamo stare scomodi sulla poltrona pi\u00f9 comoda del mondo o, viceversa, stare abbastanza comodi su una sedia apparentemente poco confortevole.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il discorso cambia se facciamo una<strong> vita sedentaria<\/strong>. Ad esempio, se lavoriamo dietro una scrivania, se andiamo a scuola, se facciamo i camionisti o se siamo dei gamer non \u00e8 solo importante, ma diventa fondamentale assumere una<strong> postura corretta<\/strong>. In realt\u00e0, sarebbe meglio per tutti per diversi motivi. Eccone alcuni:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>per prevenire o ridurre i dolori ai muscoli e alle articolazioni, come <strong>mal di schiena <\/strong>o mal di collo;<\/li>\n\n\n\n<li>per migliorare la <strong>circolazione<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>per<strong> respirare <\/strong>pi\u00f9 fluidamente, quindi mandare pi\u00f9 ossigeno al cervello facendolo lavorare meglio;<\/li>\n\n\n\n<li>per evitare l\u2019eccessivo accorciamento di alcuni <strong>muscoli<\/strong> o di schiacciare gli organi interni;<\/li>\n\n\n\n<li>per migliorare l\u2019autostima, la <strong>consapevolezza di s\u00e9<\/strong> e l\u2019apertura verso gli altri: perch\u00e9 s\u00ec, una buona postura pu\u00f2 fare anche questo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a89b3969 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/compro-vendo\/?keyword=sedia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cerchi una sedia normale,<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/arredamento-casa-ufficio\/?keyword=sedia%20ergonomica\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ergonomica,<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/arredamento-casa-ufficio\/nope\/true?keyword=sedia%20ufficio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">da ufficio<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/arredamento-casa-ufficio\/nope\/true?keyword=sedia%20dondolo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">o a dondolo?<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/stadium-165406_1280-1024x768.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27581\" width=\"768\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/stadium-165406_1280-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/stadium-165406_1280-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/stadium-165406_1280-768x576.jpeg 768w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/stadium-165406_1280.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Come stare seduti correttamente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ecco qualche consiglio per mantenere una <strong>postura corretta<\/strong> in diversi contesti.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alla scrivania<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>manteniamo la schiena dritta, evitando posizioni scomposte e immaginando che un<strong> filo <\/strong>ci tenga la testa sollevata verso il cielo;<\/li>\n\n\n\n<li>evitiamo di accavallare le<strong> gambe<\/strong>: meglio piegarle ad angolo retto e poggiare i piedi sul pavimento;<\/li>\n\n\n\n<li>manteniamo la giusta<strong> distanza<\/strong> e la giusta altezza rispetto agli schermi, senza piegarci eccessivamente in avanti;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>teniamo i gomiti e gli <strong>avambracci<\/strong> ben poggiati sul piano orizzontale;<\/li>\n\n\n\n<li>se ci sentiamo particolarmente ispirati dal <a href=\"https:\/\/www.greenme.it\/lifestyle\/curiosita\/peluche-correggere-postura-scrivania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Giappone<\/a> aiutiamoci con dei <strong><a href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/tutte-le-categorie\/?keyword=pupazzi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pupazzi<\/a><\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Alla guida:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trasciniamo il sedile avanti o indietro per poter stare alla <strong>giusta distanza dal volante<\/strong>, calcolando che i gomiti devono stare piegati ma non troppo;<\/li>\n\n\n\n<li>regoliamo bene la parte alta del sedile per stare con la <strong>schiena eretta<\/strong> e le gambe piegate in modo perpendicolare. Non incurviamo troppo la schiena, n\u00e9 avanti e n\u00e9 indietro;<\/li>\n\n\n\n<li>sistemiamo un <strong><a href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/arredamento-casa-ufficio\/?keyword=cuscino\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cuscino<\/a><\/strong>, un asciugamano arrotolato o un altro supporto di tessuto morbido dietro la schiena. Posizioniamolo pi\u00f9 o meno sotto le scapole, in un punto in cui ci sembra confortevole, e se dopo un po\u2019 sentiamo una sensazione di relax vuol dire che \u00e8 il punto giusto;<\/li>\n\n\n\n<li>se abbiamo bisogno di un <strong>poggiatesta<\/strong>, di un altro cuscino o di altri strumenti per correggere la postura, usiamoli.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Al cellulare:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-6c531013 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Non pieghiamo troppo il <strong>collo <\/strong>verso lo schermo, piuttosto ricordiamoci di sollevare il telefono.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>In generale<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>non mettiamo sempre i<strong> tacchi<\/strong> perch\u00e9 potrebbe farci male, soprattutto alla schiena;<\/li>\n\n\n\n<li>dormiamo con un<strong> materasso<\/strong> e un cuscino che ci sorregge bene la testa;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>alleniamoci<\/strong> per avere una buona muscolatura che ci tiene la schiena dritta;<\/li>\n\n\n\n<li>facciamoci fare ogni tanto dei <strong>massaggi<\/strong> al collo, alla schiena e a tutto il corpo;<\/li>\n\n\n\n<li>se \u00e8 il caso, andiamo da un osteopata, un <a href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/lavoro-servizi\/?keyword=fisioterapia\">fisioterapista<\/a>, un agopuntore, un insegnante di <a href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/lavoro-servizi\/?keyword=yoga\">yoga<\/a>, di tai chi, di ginnastica <a href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/lavoro-servizi\/?keyword=posturale\">posturale <\/a>o di qualsiasi altra disciplina che possa alleviare i dolori causati da una cattiva postura.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a89b3969 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/arredamento-casa-ufficio\/page\/2\/?keyword=poltrona \" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O forse vuoi una poltrona&#8230;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/person-1262046_1280-5-1024x682.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27584\" width=\"768\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/person-1262046_1280-5-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/person-1262046_1280-5-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/person-1262046_1280-5-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2023\/11\/person-1262046_1280-5.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto fa bene stare seduti<\/h2>\n\n\n\n<p>Sappiate che stare seduti bene fa bene, ma stare seduti troppo&#8230; non fa cos\u00ec bene. <\/p>\n\n\n\n<p>Lo diciamo soprattutto per chi fa una vita <strong>sedentaria<\/strong>, magari trascinandosi dal computer alla tv senza passare dal via: gli esperti raccomandano di alzarvi dalle vostre sedute per almeno un minuto ogni ora. Questo ridurrebbe la pressione sanguigna, migliorerebbe la circolazione, ci aiuterebbe a non addormentare i muscoli e tante altre cose. <\/p>\n\n\n\n<p>Una <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/aje\/article\/185\/3\/172\/2915786\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ricerca americana<\/a> ha addirittura dimostrato che stare troppo seduti invecchia! Senza fare esercizio fisico, si intende. <\/p>\n\n\n\n<p>Quindi, ora che avete imparato l&#8217;arte di sedersi&#8230; imparate anche l&#8217;arte di <strong>muovervi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Credits per le immagini: pixabay.com, stadium-165406_1280, Pexels, Darkmoon_Art, bogitw, s-wloczyk2, truthseeker08<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>State seduti inarcando la schiena? Stando troppo vicini al computer o al volante? 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