{"id":31306,"date":"2024-09-24T10:20:54","date_gmt":"2024-09-24T10:20:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/?p=31306"},"modified":"2024-09-24T10:20:55","modified_gmt":"2024-09-24T10:20:55","slug":"mantenersi-in-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/mantenersi-in-forma\/","title":{"rendered":"Come mantenerti in forma se sei una persona pigra"},"content":{"rendered":"\n

Vi ricordate quando avete detto “A settembre mi iscrivo in palestra”<\/strong>? Il problema \u00e8 che settembre \u00e8 quasi finito e in palestra non vi siete iscritti. Bene, se le cose stanno cos\u00ec le ipotesi sono due: una, vi iscriverete a ottobre; due, forse non siete fatti per la palestra e neanche per l\u2019attivit\u00e0 fisica in generale. Ecco allora qualche trucco per chi come voi \u00e8 in simbiosi col divano ma vuole comunque mantenersi in forma. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

10 consigli per le persone pigre che vogliono mantenersi in forma <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Se dovete salire di uno o pi\u00f9 piani e avete la possibilit\u00e0 di prendere l\u2019ascensore, scegliete le scale<\/strong>. <\/li>\n\n\n\n
  2. Scendete a una fermata prima<\/strong>, oppure parcheggiate lontano<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  3. Fate qualche esercizio<\/strong> tra una pausa<\/strong> di lavoro e l\u2019altra, anche solo per 5 minuti ogni due ore. Almeno, si comincia cos\u00ec. <\/li>\n\n\n\n
  4. Se lavorate a una scrivania, mettete il cestino a distanza<\/strong>\u2026 E se vi viene voglia di fare canestro, spostatelo nell\u2019altra stanza. <\/li>\n\n\n\n
  5. Mentre guardate la tv o chiacchierate col coinquilino, fare un po\u2019 di workout<\/strong>, ad esempio delle flessioni o degli squat. Vale la stessa regola del punto 3.<\/li>\n\n\n\n
  6. Fate riposare i rider e ordinate<\/strong> direttamente al ristorante<\/strong>. <\/li>\n\n\n\n
  7. Sceglietevi almeno un hobby che vi faccia muovere<\/strong>, oltre che divertire. Ad esempio, iscrivetevi a un corso di ballo<\/a> o unitevi a un gruppo che fa trekking<\/a>.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  8. Fate voi le pulizie di casa<\/strong>. Soprattutto quelle di Pasqua.<\/li>\n\n\n\n
  9. Trovatevi dei lavoretti da fare<\/strong>, come dipingere la ringhiera o sistemare la cantina. <\/li>\n\n\n\n
  10. Occhio agli zuccheri e ai grassi!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \n
    Volete consultare un o una personal trainer?<\/a><\/div>\n\n\n\n
    O forse volete seguire un corso?<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Come diventare meno pigri<\/strong> e meno pigre<\/h2>\n\n\n\n

    Se questi consigli vi hanno (almeno in parte) convinto ma non sapete da dove cominciare<\/strong>, non vi preoccupate: vi diamo consigli anche su questo. <\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Iniziate con calma<\/strong>: non c\u2019\u00e8 bisogno di fare tutto, tutto insieme. <\/li>\n\n\n\n
    2. Siate buoni con voi stessi e buone con voi stesse: se iniziate col piede giusto ma finite col piede sbagliato datevi tempo<\/strong>. La prossima volta andr\u00e0 meglio.<\/li>\n\n\n\n
    3. Cominciate con pochi minuti <\/strong>di esercizio e se siete in presa bene, aumentateli un po\u2019.<\/li>\n\n\n\n
    4. Stabilite obiettivi realistici<\/strong>. Vincere le Olimpiadi potrebbe non essere tra questi.<\/li>\n\n\n\n
    5. Scegliete attivit\u00e0 che vi piacciono<\/strong> e che vi fanno stare bene. <\/li>\n\n\n\n
    6. Aiutatevi con dei video-tutorial<\/a> e\/o delle app<\/strong> che calcolano i tempi e le pause tra gli esercizi.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
    7. Trovatevi degli alleati <\/strong>e delle alleate<\/strong> che vi supportino e che magari vi facciano anche compagnia. <\/li>\n\n\n\n
    8. Ricompensatevi <\/strong>per aver raggiunto i vostri obiettivi: voi sapete cosa vi rende felici (il divano?).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Insomma, si tratta di procedere con costanza e pazienza ma soprattutto amore per voi stessi e voi stesse. Vedrete che a poco a poco i risultati si vedranno!<\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      Credits per le immagini: Pixabay.com, WOKANDAPIX, Hans, AlisaDyson, Norexy_art
      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Avete detto “A settembre mi iscrivo in palestra” ma questo momento non \u00e8 arrivato e forse non arriver\u00e0 mai? Non c’\u00e8 problema, potete sempre seguire i nostri consigli per rimanere in forma.<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":31310,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[5482],"tags":[2001],"editoriale":[3325,3326],"class_list":["post-31306","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-sport","editoriale-in-evidenza","editoriale-in-primo-piano"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"yoast_head":"\nCome mantenerti in forma se sei una persona pigra<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Come mantenerti in forma se sei una persona pigra? 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