{"id":31741,"date":"2024-10-31T13:35:08","date_gmt":"2024-10-31T13:35:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/?p=31741"},"modified":"2024-10-31T13:35:09","modified_gmt":"2024-10-31T13:35:09","slug":"come-abituare-mente-e-corpo-al-cambio-dellora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/come-abituare-mente-e-corpo-al-cambio-dellora\/","title":{"rendered":"Come abituare mente e corpo al cambio dell\u2019ora"},"content":{"rendered":"\n<p>Siamo arrivati in quel periodo dell\u2019anno in cui si va un\u2019ora indietro. Si tratta di una pratica semplice\u2026 ma \u00e8 anche indolore? Ehm non esattamente. Vediamo allora come abituare mente e corpo al cambio dell\u2019ora.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Perch\u00e9 cambiamo l\u2019ora<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>C\u2019era una volta <strong>Benjamin Franklin <\/strong>che esclam\u00f2: \u201cCon tutti i soldi che spendiamo in candele potremmo comprarci una friggitrice gigante!\u201d No, dicono dalla regia che sulla friggitrice mancano testimonianze storiche (del resto era il 1784), mentre ce ne sono sull\u2019interesse di Franklin per il risparmio di candele.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pi\u00f9 di un secolo dopo, quando le candele erano state sostituite dalle lampadine arriv\u00f2 un certo <strong>William Willett<\/strong> a sostenere la stessa idea del risparmio. \u201cSe ci alziamo un\u2019ora prima sfruttiamo la luce del sole e non dobbiamo accendere la luce\u201d: questo sosteneva in pratica il signor Willett. Chiss\u00e0 se Franklin o Willett si immaginavano che nel 2024 tutto il mondo, o quasi, li avrebbe ascoltati.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Oggi ci troviamo infatti a girare le lancette, per quelli che hanno le lancette, o semplicemente ad attendere che i nostri cellulari si resettino in automatico. In ogni caso si va <strong>un\u2019ora indietro<\/strong> in modo tale da svegliarci presto-presto e avere tanta-tanta luce. Quella del sole che non si paga con le bollette. <\/p>\n\n\n\n<p>D&#8217;altro canto fa buio prima quindi abbiamo meno luce di pomeriggio. Vabb\u00e8 ma mica si pu\u00f2 avere tutto oh.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"707\" src=\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/spa-4674346_1280-1024x707.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31742\" srcset=\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/spa-4674346_1280-1024x707.jpg 1024w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/spa-4674346_1280-300x207.jpg 300w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/spa-4674346_1280-768x530.jpg 768w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/spa-4674346_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c8 meglio l\u2019ora legale o l\u2019ora solare?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Quella in vigore oggi, o meglio quella che ci tocca dal 26 ottobre 2024 al 25-30 marzo 2025 \u00e8 <em>nientepopodimenoche<\/em> l\u2019<strong>ora solare<\/strong>. Quella che sfrutta la luce del sole insomma. Ma \u00e8 meglio questa o quell\u2019altra?<\/p>\n\n\n\n<p>Sappiamo cosa avrebbero risposto Franklin e Willet. Voi invece quale preferite? Dunque, vediamo:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Durante l\u2019ora solare<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le giornate iniziano presto, e per chi il mattino ha l\u2019oro in bocca questa \u00e8 tanta roba;<\/li>\n\n\n\n<li>le giornate finiscono altrettanto presto, nel senso che all\u2019ora del t\u00e8 \u00e8 gi\u00e0 notte fonda quindi sono fortunati quelli che amano girovagare al buio come i gatti;<\/li>\n\n\n\n<li>in generale, la notte dura pi\u00f9 del giorno quindi potreste approfittarne per rifugiarvi sotto il piumone e non uscirne maaaaai pi\u00f9.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Durante l\u2019ora legale<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le giornate iniziano che il sole \u00e8 gi\u00e0 alto quindi se preferite il suono della sveglia al cinguettio dei fringuelli, top;<\/li>\n\n\n\n<li>le giornate finiscono tardi quindi se amate affollare le agende giornaliere di task per poi depennarle la sera, una volta finite, siete a cavallo;<\/li>\n\n\n\n<li>il giorno dura pi\u00f9 della notte quindi tecnicamente avete meno tempo per dormire ma magari dormire a voi non piace, che ne sappiamo noi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/birds-4118173_1280-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31743\" srcset=\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/birds-4118173_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/birds-4118173_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/birds-4118173_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/birds-4118173_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a89b3969 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/tutte-le-categorie\/?keyword=ayurveda\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hai provato il massaggio ayurvedico?<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Il cambio dell\u2019ora fa male?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La risposta \u00e8: dipende. Si, mettiamo le mani avanti perch\u00e9 dipende dalle persone. Quello che possiamo dirvi \u00e8 che pi\u00f9 o meno un\u2019ora avanti o indietro potrebbero condizionarci un po\u2019 dal punto di vista fisico e&nbsp; mentale. Per esempio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>potremmo avere difficolt\u00e0 a dormire<\/strong>: dormire di meno, di pi\u00f9, svegliarci durante la notte, rigirarci millemila volte nel letto prima di dormire e tante altre simpatiche cose;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>potremmo sentirci stanche e stanchi<\/strong>, proprio per aver dormito male e\/o poco, e quindi avere difficolt\u00e0 a concentrarci o avere difficolt\u00e0 a fare attivit\u00e0 fisiche;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>potremmo avere la luna storta<\/strong> per via della stanchezza; insomma \u00e8 un po\u2019 come alla fiera dell\u2019est per due soldi un topolino mio padre compr\u00f2;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>potremmo avere un metabolismo diverso<\/strong>, ad esempio avere pi\u00f9 appetito o digerire pi\u00f9 lentamente;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>potremmo avere un aspetto diverso <\/strong>dal punto di vista della pelle, dei capelli, delle unghie ecc. (vabb\u00e8 non \u00e8 che adesso vi specchiate e siete vostro cugino, stiamo calmi).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tutto questo dipende dal fatto che quando cambiamo l\u2019ora cambia anche il nostro <strong>ritmo circadiano<\/strong>, cio\u00e8 l\u2019alternanza sonno-veglia nell\u2019arco delle 24 ore. E da questo ritmo dipendono anche un sacco di cose come per l\u2019appunto il sonno, il metabolismo, la pressione sanguigna, l\u2019umore, il comportamento, gli svarioni, e insomma abbiamo capito.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/ai-generated-7870464_1280-1-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31744\" srcset=\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/ai-generated-7870464_1280-1-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/ai-generated-7870464_1280-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/ai-generated-7870464_1280-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/10\/ai-generated-7870464_1280-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a89b3969 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/compro-vendo\/?keyword=materasso\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vuoi provare un materasso nuovo?<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come abituarci al cambio dell\u2019ora?<\/h2>\n\n\n\n<p>Eccoci dunque alla fatidica questione: <strong>come abituare mente e corpo al cambio dell\u2019ora<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ora, non \u00e8 che abbiamo la formula magica. Per\u00f2 possiamo darvi qualche dritta per evitare gli stress di cui sopra, per esempio:<\/p>\n\n\n\n<p>1. <strong>anticipate o tardate l\u2019ora in cui andate a dormire<\/strong> (con l\u2019ora solare sarebbe la prima) di 15 minuti e poi di 30, a partire da alcuni giorni prima del cambio dell\u2019ora ufficiale. Questo per abituarci gradualmente al cambiamento. Ma se non avete fatto in tempo ok, passiamo al punto successivo;<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>state al sole<\/strong>. Certo, chi vive al Nord potrebbe essere svantaggiato, ma sappiate che la luce naturale aiuta il ritmo circadiano quindi boh, magari fatevi un <a href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/case-vacanza\/?keyword=case\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">viaggetto<\/a>;<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>create una relax-routine<\/strong> per abituare mente e corpo che \u00e8 ora di dormire. Pu\u00f2 essere fatta di <a href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/lavoro-servizi\/?keyword=yoga\">yoga<\/a>, automassaggi, massaggi da parte di gente a caso, tisane, <a href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/compro-vendo\/?keyword=campana%20tibetana\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">campane tibetane<\/a>, ASMR, i vocali di vostro zio e tutto quello che di solito vi fa addormentare;<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong><a href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/annunci\/tutte-le-categorie\/?keyword=palestra\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fate attivit\u00e0 fisica<\/a><\/strong>, perch\u00e9 vi aiuta a scaricare lo stress e a dormire meglio. Non nelle ore della relax-routine per\u00f2;<\/p>\n\n\n\n<p>5. <strong>fate pasti sani e leggeri <\/strong>soprattutto la sera, per non alzarvi di notte in preda agli incubi;<\/p>\n\n\n\n<p>6. <strong>limitate i rumori e le luci<\/strong> quando dormite. Cio\u00e8 chiudete bene le tapparelle e mettetevi i tappi se il vostro partner ha il suono di un inceneritore. Oppure mandatelo sul divano. Insomma prendete provvedimenti;<\/p>\n\n\n\n<p>7. <strong>astenetevi dall\u2019uso dei cellulari, dei computer e dei televisori<\/strong> prima di dormire. In questo caso la melatonina pu\u00f2 scioperare e voi non dormite (NB: la melatonina \u00e8 l\u2019ormone del sonno);<\/p>\n\n\n\n<p>8 <strong>siate pazienti<\/strong> e accettate il cambiamento con la serenit\u00e0 di Buddha. <\/p>\n\n\n\n<p>credits per le immagini: pixabay.com, covantnyc, D_Van_Rensburg, StockSnap<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ecco in nostri consigli per non vedere i mostri, n\u00e9 per diventarlo.<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":31745,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[5482],"tags":[],"editoriale":[3325,3326],"class_list":["post-31741","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","editoriale-in-evidenza","editoriale-in-primo-piano"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Come abituare mente e corpo al cambio dell\u2019ora<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il cambio dell&#039;ora pu\u00f2 influenzarci la vita, nel bene e nel male. 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