![\"\"](\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/11\/i-yunmai-30-s47k-U-Q-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nL’attivit\u00e0 fisica e i benefici per il cuore<\/h2>\n\n\n\n\nLe malattie cardiovascolari rappresentano la prima causa di mortalit\u00e0 nel mondo<\/strong> con\u00a0oltre 20 milioni<\/strong>\u00a0di decessi ogni anno, oltre il 40% nel nostro Paese, con circa 230.000 morti ogni anno<\/a>.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\nEcco perch\u00e9 \u00e8 fondamentale, per l’Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0<\/strong> la prevenzione per combattere questo fenomeno crescente.<\/p>\n\n\n\nL‘attivit\u00e0 fisica, in questo quadro, gioca un ruolo fondamentale <\/strong>per proteggere il cuore e contribuire a ridurre il rischio <\/strong>di <\/strong>malattie cardiovascolari. <\/p>\n\n\n\n![\"Attivit\u00e0](\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/11\/mark-williams-a7hRtpPIyoo-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\nPREVENIRE MALATTIE STAGIONALI: CONSIGLI E RIMEDI<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\nPerch\u00e9 l’attivit\u00e0 fisica \u00e8 essenziale per il cuore?<\/h2>\n\n\n\n
Il cuore \u00e8 il motore pulsante del nostro corpo, mantenerlo in forma e in salute \u00e8 dunque fondamentale. L’esercizio fisico <\/strong>assiduo e regolare ha effetti diretti sul sistema cardiovascolare<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n\n- migliora la circolazione;<\/li>\n\n\n\n
- riduce la pressione arteriosa;<\/li>\n\n\n\n
- migliora la funzionalit\u00e0 del cuore;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
![\"Attivit\u00e0](\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/11\/dylan-nolte-ITDjGji__6Y-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\nUna routine mattutina per iniziare la giornata alla grande e stare in forma? Leggi qui!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\nParola d’ordine: prevenzione ad ogni et\u00e0!<\/h2>\n\n\n\n\nNon \u00e8 necessario svolgere attivit\u00e0 intense, uno sforzo moderato ma regolare \u00e8 efficace.<\/a><\/p>\n\n\n\nNon c\u2019\u00e8 bisogno di essere atleti, basta sfruttare le opportunit\u00e0 della vita quotidiana come scendere dall\u2019autobus due fermate prima e fare una passeggiata, oppure fare le scale a piedi evitando di ricorrere all\u2019ascensore.<\/a><\/p>\n\n\n\nTutte le attivit\u00e0, comprese quelle che svolgiamo a casa, a lavoro o nel tempo libero, contribuiscono a farci stare meglio. Per diminuire il rischio cardiovascolare sono per\u00f2 preferibili attivit\u00e0 ritmiche e ripetitive, per esempio\u00a0camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare\u00a0<\/strong>e\u00a0ballare<\/strong>.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\nQuindi, non \u00e8 necessario praticare sport ad alto livello per mantenersi in salute e ottenere benefici. <\/p>\n\n\n\n
L’organizzazione della Sanit\u00e0 suggerisce di praticare almeno 150 minuti di attivit\u00e0 fisica moderata alla settimana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/11\/unsplash-c59hEeerAaI-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nQuali sono i benefici di una regolare attivit\u00e0 fisica?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLa pratica regolare di una buona attivit\u00e0 fisica contribuisce a:<\/p>\n\n\n\n
\n- Migliorare i livelli di colesterolo<\/strong>: riducendo l’accumulo di placche nelle arterie;<\/li>\n\n\n\n
- Abbassare la pressione sanguigna<\/strong>: l’ipertensione \u00e8 uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari;<\/li>\n\n\n\n
- Ridurre lo stress<\/strong>: uno stile di vita frenetico aumenta notevolmente i problemi cardiaci;<\/li>\n\n\n\n
- Controllare il peso corporeo<\/strong>: obesit\u00e0 e sovrappeso sono fattori di rischio significativi per le malattie cardiovascolari;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\nCome mantenersi in forma se sei una persona pigra? Ne abbiamo parlato qui!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/public\/uploads\/2024\/11\/brett-wharton-EH3d98pbkVY-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nQuale attivit\u00e0 fisica scegliere?<\/h2>\n\n\n\n
Non \u00e8 indicata una particolare attivit\u00e0 fisica, l’importante \u00e8 muoversi!<\/strong> Anche attivit\u00e0 leggere come camminare, fare jogging, nuotare o andare in bicicletta sono perfette per prendersi cura del proprio cuore.<\/p>\n\n\n\n\nPer ridurre il rischio di malattia cardiovascolare si consiglia di svolgere un\u2019attivit\u00e0 fisica moderata, per esempio camminare, per almeno 30 minuti al giorno per cinque giorni alla settimana.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\nLa prevenzione non ha et\u00e0. In particolare per gli over 65<\/strong>, mantenersi attivi \u00e8 fondamentale per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. <\/p>\n\n\n\nInvestire in un’attivit\u00e0 fisica regolare \u00e8 uno degli strumenti pi\u00f9 importanti che abbiamo per fare prevenzione. Proteggere il cuore non richiede grandi sacrifici, bastano qualche accortezza e piccolo cambiamento per ridurre notevolmente i rischi. Mangiare sano, fare attivit\u00e0 e gestire lo stress<\/strong> sono fondamentali per una vita lunga e serena. <\/p>\n\n\n\nChe state aspettando? Iniziate oggi!<\/p>\n\n\n\n
Crediti per le immagini:<\/p>\n\n\n\n
Foto di Anupam Mahapatra<\/a> su Unsplash<\/a>, Foto di i yunmai<\/a> su Unsplash<\/a>, Foto di Mark Williams<\/a> su Unsplash<\/a>, Foto di dylan nolte<\/a> su Unsplash<\/a>, Foto di Unsplash<\/a> su Unsplash<\/a>, Foto di Brett Wharton<\/a> su Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L’attivit\u00e0 fisica \u00e8 importantissima per prevenire problemi cardiovascolari, che rimane ancora oggi una delle principali cause di morte a livello globale. In questa guida vedremo come mantenere in forma il corpo e soprattutto il nostro cuore, riducendo il rischio di malattie come infarto e ictus. Iniziamo! L’attivit\u00e0 fisica e i benefici per il cuore Le […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":31931,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[5477],"tags":[],"editoriale":[3325,3326],"class_list":["post-31930","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","editoriale-in-evidenza","editoriale-in-primo-piano"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"yoast_head":"\n
Attivit\u00e0 fisica: cuore protetto<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Attivit\u00e0 fisica: cuore protetto. Come vivere meglio praticando sport e prevenendo malattie cardiovascolari. Una guida\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bakeca.it\/blog\/attivita-fisica-cuore-protetto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Attivit\u00e0 fisica: cuore protetto\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Attivit\u00e0 fisica: cuore protetto. Come vivere meglio praticando sport e prevenendo malattie cardiovascolari. 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Le malattie cardiovascolari rappresentano la prima causa di mortalit\u00e0 nel mondo<\/strong> con\u00a0oltre 20 milioni<\/strong>\u00a0di decessi ogni anno, oltre il 40% nel nostro Paese, con circa 230.000 morti ogni anno<\/a>.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Ecco perch\u00e9 \u00e8 fondamentale, per l’Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0<\/strong> la prevenzione per combattere questo fenomeno crescente.<\/p>\n\n\n\n L‘attivit\u00e0 fisica, in questo quadro, gioca un ruolo fondamentale <\/strong>per proteggere il cuore e contribuire a ridurre il rischio <\/strong>di <\/strong>malattie cardiovascolari. <\/p>\n\n\n\n Il cuore \u00e8 il motore pulsante del nostro corpo, mantenerlo in forma e in salute \u00e8 dunque fondamentale. L’esercizio fisico <\/strong>assiduo e regolare ha effetti diretti sul sistema cardiovascolare<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n Non \u00e8 necessario svolgere attivit\u00e0 intense, uno sforzo moderato ma regolare \u00e8 efficace.<\/a><\/p>\n\n\n\n Non c\u2019\u00e8 bisogno di essere atleti, basta sfruttare le opportunit\u00e0 della vita quotidiana come scendere dall\u2019autobus due fermate prima e fare una passeggiata, oppure fare le scale a piedi evitando di ricorrere all\u2019ascensore.<\/a><\/p>\n\n\n\n Tutte le attivit\u00e0, comprese quelle che svolgiamo a casa, a lavoro o nel tempo libero, contribuiscono a farci stare meglio. Per diminuire il rischio cardiovascolare sono per\u00f2 preferibili attivit\u00e0 ritmiche e ripetitive, per esempio\u00a0camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare\u00a0<\/strong>e\u00a0ballare<\/strong>.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Quindi, non \u00e8 necessario praticare sport ad alto livello per mantenersi in salute e ottenere benefici. <\/p>\n\n\n\n L’organizzazione della Sanit\u00e0 suggerisce di praticare almeno 150 minuti di attivit\u00e0 fisica moderata alla settimana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n La pratica regolare di una buona attivit\u00e0 fisica contribuisce a:<\/p>\n\n\n\n Non \u00e8 indicata una particolare attivit\u00e0 fisica, l’importante \u00e8 muoversi!<\/strong> Anche attivit\u00e0 leggere come camminare, fare jogging, nuotare o andare in bicicletta sono perfette per prendersi cura del proprio cuore.<\/p>\n\n\n\n Per ridurre il rischio di malattia cardiovascolare si consiglia di svolgere un\u2019attivit\u00e0 fisica moderata, per esempio camminare, per almeno 30 minuti al giorno per cinque giorni alla settimana.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n La prevenzione non ha et\u00e0. In particolare per gli over 65<\/strong>, mantenersi attivi \u00e8 fondamentale per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. <\/p>\n\n\n\n Investire in un’attivit\u00e0 fisica regolare \u00e8 uno degli strumenti pi\u00f9 importanti che abbiamo per fare prevenzione. Proteggere il cuore non richiede grandi sacrifici, bastano qualche accortezza e piccolo cambiamento per ridurre notevolmente i rischi. Mangiare sano, fare attivit\u00e0 e gestire lo stress<\/strong> sono fondamentali per una vita lunga e serena. <\/p>\n\n\n\n Che state aspettando? Iniziate oggi!<\/p>\n\n\n\n Crediti per le immagini:<\/p>\n\n\n\n Foto di Anupam Mahapatra<\/a> su Unsplash<\/a>, Foto di i yunmai<\/a> su Unsplash<\/a>, Foto di Mark Williams<\/a> su Unsplash<\/a>, Foto di dylan nolte<\/a> su Unsplash<\/a>, Foto di Unsplash<\/a> su Unsplash<\/a>, Foto di Brett Wharton<\/a> su Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L’attivit\u00e0 fisica \u00e8 importantissima per prevenire problemi cardiovascolari, che rimane ancora oggi una delle principali cause di morte a livello globale. In questa guida vedremo come mantenere in forma il corpo e soprattutto il nostro cuore, riducendo il rischio di malattie come infarto e ictus. Iniziamo! L’attivit\u00e0 fisica e i benefici per il cuore Le […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":31931,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[5477],"tags":[],"editoriale":[3325,3326],"class_list":["post-31930","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","editoriale-in-evidenza","editoriale-in-primo-piano"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"yoast_head":"\n<\/figure>\n\n\n\nPerch\u00e9 l’attivit\u00e0 fisica \u00e8 essenziale per il cuore?<\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nParola d’ordine: prevenzione ad ogni et\u00e0!<\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nQuali sono i benefici di una regolare attivit\u00e0 fisica?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nQuale attivit\u00e0 fisica scegliere?<\/h2>\n\n\n\n
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