Vi ricordate quando avete detto “A settembre mi iscrivo in palestra”? Il problema è che settembre è quasi finito e in palestra non vi siete iscritti. Bene, se le cose stanno così le ipotesi sono due: una, vi iscriverete a ottobre; due, forse non siete fatti per la palestra e neanche per l’attività fisica in generale. Ecco allora qualche trucco per chi come voi è in simbiosi col divano ma vuole comunque mantenersi in forma.
10 consigli per le persone pigre che vogliono mantenersi in forma
- Se dovete salire di uno o più piani e avete la possibilità di prendere l’ascensore, scegliete le scale.
- Scendete a una fermata prima, oppure parcheggiate lontano.
- Fate qualche esercizio tra una pausa di lavoro e l’altra, anche solo per 5 minuti ogni due ore. Almeno, si comincia così.
- Se lavorate a una scrivania, mettete il cestino a distanza… E se vi viene voglia di fare canestro, spostatelo nell’altra stanza.
- Mentre guardate la tv o chiacchierate col coinquilino, fare un po’ di workout, ad esempio delle flessioni o degli squat. Vale la stessa regola del punto 3.
- Fate riposare i rider e ordinate direttamente al ristorante.
- Sceglietevi almeno un hobby che vi faccia muovere, oltre che divertire. Ad esempio, iscrivetevi a un corso di ballo o unitevi a un gruppo che fa trekking.
- Fate voi le pulizie di casa. Soprattutto quelle di Pasqua.
- Trovatevi dei lavoretti da fare, come dipingere la ringhiera o sistemare la cantina.
- Occhio agli zuccheri e ai grassi!
Come diventare meno pigri e meno pigre
Se questi consigli vi hanno (almeno in parte) convinto ma non sapete da dove cominciare, non vi preoccupate: vi diamo consigli anche su questo.
- Iniziate con calma: non c’è bisogno di fare tutto, tutto insieme.
- Siate buoni con voi stessi e buone con voi stesse: se iniziate col piede giusto ma finite col piede sbagliato datevi tempo. La prossima volta andrà meglio.
- Cominciate con pochi minuti di esercizio e se siete in presa bene, aumentateli un po’.
- Stabilite obiettivi realistici. Vincere le Olimpiadi potrebbe non essere tra questi.
- Scegliete attività che vi piacciono e che vi fanno stare bene.
- Aiutatevi con dei video-tutorial e/o delle app che calcolano i tempi e le pause tra gli esercizi.
- Trovatevi degli alleati e delle alleate che vi supportino e che magari vi facciano anche compagnia.
- Ricompensatevi per aver raggiunto i vostri obiettivi: voi sapete cosa vi rende felici (il divano?).
Insomma, si tratta di procedere con costanza e pazienza ma soprattutto amore per voi stessi e voi stesse. Vedrete che a poco a poco i risultati si vedranno!
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