Vi ricordate quando avete detto “A settembre mi iscrivo in palestra”? Il problema è che settembre è quasi finito e in palestra non vi siete iscritti. Bene, se le cose stanno così le ipotesi sono due: una, vi iscriverete a ottobre; due, forse non siete fatti per la palestra e neanche per l’attività fisica in generale. Ecco allora qualche trucco per chi come voi è in simbiosi col divano ma vuole comunque mantenersi in forma. 

10 consigli per le persone pigre che vogliono mantenersi in forma 

  1. Se dovete salire di uno o più piani e avete la possibilità di prendere l’ascensore, scegliete le scale
  2. Scendete a una fermata prima, oppure parcheggiate lontano.
  3. Fate qualche esercizio tra una pausa di lavoro e l’altra, anche solo per 5 minuti ogni due ore. Almeno, si comincia così. 
  4. Se lavorate a una scrivania, mettete il cestino a distanza… E se vi viene voglia di fare canestro, spostatelo nell’altra stanza. 
  5. Mentre guardate la tv o chiacchierate col coinquilino, fare un po’ di workout, ad esempio delle flessioni o degli squat. Vale la stessa regola del punto 3.
  6. Fate riposare i rider e ordinate direttamente al ristorante
  7. Sceglietevi almeno un hobby che vi faccia muovere, oltre che divertire. Ad esempio, iscrivetevi a un corso di ballo o unitevi a un gruppo che fa trekking
  8. Fate voi le pulizie di casa. Soprattutto quelle di Pasqua.
  9. Trovatevi dei lavoretti da fare, come dipingere la ringhiera o sistemare la cantina. 
  10. Occhio agli zuccheri e ai grassi!

Come diventare meno pigri e meno pigre

Se questi consigli vi hanno (almeno in parte) convinto ma non sapete da dove cominciare, non vi preoccupate: vi diamo consigli anche su questo. 

  1. Iniziate con calma: non c’è bisogno di fare tutto, tutto insieme. 
  2. Siate buoni con voi stessi e buone con voi stesse: se iniziate col piede giusto ma finite col piede sbagliato datevi tempo. La prossima volta andrà meglio.
  3. Cominciate con pochi minuti di esercizio e se siete in presa bene, aumentateli un po’.
  4. Stabilite obiettivi realistici. Vincere le Olimpiadi potrebbe non essere tra questi.
  5. Scegliete attività che vi piacciono e che vi fanno stare bene. 
  6. Aiutatevi con dei video-tutorial e/o delle app che calcolano i tempi e le pause tra gli esercizi. 
  7. Trovatevi degli alleati e delle alleate che vi supportino e che magari vi facciano anche compagnia. 
  8. Ricompensatevi per aver raggiunto i vostri obiettivi: voi sapete cosa vi rende felici (il divano?).

Insomma, si tratta di procedere con costanza e pazienza ma soprattutto amore per voi stessi e voi stesse. Vedrete che a poco a poco i risultati si vedranno!

Credits per le immagini: Pixabay.com, WOKANDAPIX, Hans, AlisaDyson, Norexy_art

Teresa Lucente
Teresa Lucente