Prevenire malattie stagionali: consigli e rimedi

Con l’arrivo dei primi freddi, si sa, aumentano i malanni di stagione. Trascorrendo più tempo in ambienti chiusi e il contatto frequente con molte persone ci rendono più vulnerabili a batteri e virus. Di conseguenza, si moltiplicano le visite mediche, l’assunzione di farmaci e l’uso di antibiotici.

Influenza, raffreddore e bronchiti, in questo periodo, mettono a dura prova la nostra salute e il nostro benessere, ma noi abbiamo pensato ad un’utile guida e a qualche consiglio (e qualche rimedio) per prevenire le malattie stagionali e ripartire alla grande. Allora iniziamo!

1. Rafforziamo il nostro sistema immunitario

Contro le infezioni è bene farsi trovare preparati: un sistema immunitario forte è fondamentale per riuscire a gestire al meglio i primi malanni di stagione. Ecco allora qualche consiglio per voi:

1. Seguite una dieta varia ed equilibrata;
2. Integrate la vostra alimentazione con vitamine e minerali (soprattutto vitamina C, vitamina D e magnesio);
3. Seguite la stagionalità dei prodotti;
4. L’esercizio fisico è imprescindibile;

2. Cambiate spesso aria ai vostri ambienti domestici

Arieggiare quanto più possibile un ambiente è fondamentale per garantire un ricircolo ottimale e diminuire così la concentrazione di batteri nell’aria. Cambiare aria con frequenza abbassa notevolmente la percentuale di proliferazione dei patogeni.

Tra l’altro lo sapevate che: “un solo starnuto, infatti, “spara” nell’ambiente fino a 40.000 micro-particelle di saliva a più di 160 km/h, con una gittata che raggiunge i 10 metri di distanza, mentre per un colpo di tosse sono circa 3.000 particelle a 80 km/h… (…) Il livello dei microbi in sospensione è dunque più che sufficiente per fare ammalare anche chi transita velocemente dall’ambiente in cui è presente una persona infetta. Meglio cambiare l’aria spesso, perciò, appunto per abbassare la concentrazione di virus.

Prevenire malattie stagionali:consigli e rimedi. Andiamo avanti!

3. Dormite dormite e dormite ancora

Un buon riposo è essenziale per mantenere il sistema immunitario in salute. La mancanza di sonno infatti indebolisce notevolmente le difese del nostro organismo.

• Dormite almeno 8 ore a notte;
• Spegnete i dispositivi elettronici almeno un’ora prima di coricarvi;
• Non bevete bevande che contengono teina o caffeina dopo le 17;
• Non utilizzare il tuo letto per attività stressanti, come lavorare o anche guardare la televisione;

Una corretta igiene del sonno dovrebbe essere una componente imprescindibile nella vita di ognuno di noi, dormire in modo regolare e costante garantisce un buon livello di salute generale, sia a livello fisico sia a livello mentale. Ne avevamo parlato molto bene qui, vi ricordate?

4. Idratazione e attività fisica sono importantissimi

L’esercizio fisico, anche moderato e una corretta idratazione sono fondamentali per mantenersi in energia e salute. Avanti tutta con attività all’aperto anche con il freddo, una leggera camminata è perfetta per riattivare la circolazione e per lavorare su una corretta respirazione.

Bere a sufficienza anche in inverno è fondamentale per mantenere idratate le mucose delle vie aeree, rendendole così più resistenti ai virus e batteri. Inoltre, l’acqua è importantissima per eliminare le tossine e rendere più performante il sistema immunitario.

Le malattie stagionali sono una realtà con cui ogni anno ci troviamo a combattere. Arrivare preparati e con i giusti strumenti per affrontarle può fare davvero la differenza.

Con questi piccoli consigli e qualche precauzione potrete sicuramente ridurre significativamente il rischio di ammalarvi. Seguite questa utile guida per affrontare i prossimi mesi in serenità e all’insegna del benessere!

Buona fortuna!

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