Sole, mare e divertimento, l’estate è oramai arrivata! 

E con l’estate sale sempre di più la voglia di rilassarsi e di trascorrere qualche ora al sole. Certo, ma con le dovute precauzioni!

Scopriamo allora insieme qualche consiglio utile su come proteggersi dal sole durante l’estate.

Sos sole: come proteggersi durante l'estate

1 La protezione solare prima di tutto

Le giornate si allungano e con esse cresce il piacere di trascorrere ore all’aria aperta, godendosi il sole. L’estate evoca desideri di avventura e relax, sia che ci si trovi al mare, in montagna, in campagna o semplicemente nel giardino di casa.

Tuttavia, per vivere appieno le vacanze e proteggersi adeguatamente, è fondamentale essere ben equipaggiati, soprattutto quando si trascorre del tempo sotto i raggi solari. La parola d’ordine è quindi: crema solare!

Eccovi allora qualche consiglio utile:

  • Optate per una crema solare con SPF di almeno 30;
  • Applicare la protezione 15-30 minuti prima di esporsi al sole;
  • Riapplicare ogni ora e subito dopo aver bagnato la pelle;
Sos sole: come proteggersi durante l'estate

2 Evitate di esporvi al sole durante le ore più calde

Limitate drasticamente l’esposizione diretta al sole tra le 11 e le 15, quando i raggi UV del sole sono più intensi. –

  • Proteggetevi all’ombra;
  • Indossate un’abbigliamento adeguato;
  • Se siete al mare, rinfrescatevi di continuo;
  • Mantenetevi idratati;

Anche il Ministero della Salute, nel suo decalogo per combattere il caldo, ricorda che:

se si esce nelle ore più calde non dimenticare di proteggere il capo con un cappello di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole“.”e si esce nelle ore più calde non dimenticare di proteggere il capo con un cappello di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole“.

Sos sole: come proteggersi durante l’estate, vediamo insieme altri suggerimenti!

3 Curate l’alimentazione e l’idratazione

  • Consumate frutta e verdura ricche di vitamine C ed E, che aiutano la pelle a proteggersi dai danni solari;

 In estate si perdono minerali con l’aumento della sudorazione e della traspirazione. Per gli anziani è particolarmente importante bere, indipendentemente dallo stimolo della sete. I bambini devono bere di più. Moderare il consumo di bevande con zuccheri aggiunti. Limitare il consumo di bevande moderatamente alcoliche come vino e birra. Evitare le bevande ad alto contenuto di alcol.

Limitate il consumo del sale: Nonostante chi soffra di pressione bassa può restarne stupito, durante la stagione calda è importante limitare al massimo il consumo del sale. Questo perché il sale provoca una notevole ritenzione idrica, per cui si potranno avere più problematiche relative alla propria idratazione.

Sos sole: come proteggersi durante l’estate, andiamo avanti!

In conclusione possiamo dire che godersi l’estate in sicurezza migliorerà sicuramente le vostre vacanze. Seguendo questi piccoli consigli riuscirete non solo a proteggervi efficacemente dal caldo e dai raggi solari, ma anche a vivere le vostre ferie all’insegna della salute e della spensieratezza.

P.S. Se viaggiate con bambini abbiamo tutti i consigli giusti per voi: trovate tutto qui!

P.P.S. Abbiamo pensato anche ai vostri amici animali, perché proteggerli dal caldo è importantissimo!

Crediti per le immagini: Alonso Reyes su Unsplash; Jared Rice su Unsplash; BATCH by Wisconsin Hemp Scientific su Unsplash; Aaron Burden su Unsplash; Ethan Robertson su Unsplash

Giulia Balestra
Giulia Balestra